کد خبر: 5231
A

اگرچه حداقل ۵ روز طول می‌کشد که سرماخوردگی به طور کامل درمان و برطرف شود اما گفته می‌شود که اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می‌توانیم از شر ویروس این بیماری سریع‌تر خلاص شویم.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی دیده بان ایران، درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا همه ما در هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه می کنیم. یک پزشک عمومی در خصوص راه های کاهش طول دوره سرماخوردگی می گوید هنگام مواجه با این بیماری سوپ مرغ بخورید.

دکتر بشارت زارع زاده معتقد است این نوع سوپ حاوی ماده‌ای به نام سیستئین است که می ‌تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می ‌تواند از التهاب ریه‌ ها بکاهد.

وی ادامه می دهد در دوران سرماخوردگی مصرف ماست را فراموش نکنید؛ ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می ‌کنند.

این پزشک مرکبات و توت‌ها را جز لازم رژیم غذایی عنوان می کند و می گوید این را بدانید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی ‌گیرد، اما خوردن میوه ‌هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می‌کند تا هر چه سریعتر بهبود یابید. همچنین این دست از میوه‌ ها اندکی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی‌ های تنفسی نیز کمک می ‌کنند.

وی همچنین توصیه می کند در دوران سرماخوردگی ادویه‌ جات را حذف نکنید بلکه سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه‌ جات طعم دهنده می‌ توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند.

وی گوشت قرمز و غذاهای دریایی را یکی دیگر از مواد غذایی مناسب در سرماخوردگی معرفی می کند و معتقد است این دسته از موادغذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آنها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آنها منابع غنی روی هستند.

وی می گوید وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کافی باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل۸ ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید.

زارع زاده می گوید وقتی سرما خوردید مصرف قهوه را محدود کنید. مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند.

منبع: ایمنا

کانال رسمی دیدبان ایران در تلگرام

اخبار مرتبط

ارسال نظر