برنامه غذایی و ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو تا عید نوروز

لاغر شدن شکم و پهلوها یک آرزو است که بسیاری از افراد با وجود رژیم غذایی و تلاش بسیار موفق نمی شوند انجامش دهند، اما اگر قصد دارید تا عید نوروز لاغر شوید بهتر است برخی از اصول را رعایت کنید.

به گزارش پایگاه خبری و تحلیلی دیده بان ایران ؛ لاغر شدن شکم و پهلوها یک آرزو است که بسیاری از افراد با وجود رژیم غذایی و تلاش بسیار موفق نمی شوند انجامش دهند، اما اگر قصد دارید تا عید نوروز لاغر شوید بهتر است برخی از اصول را رعایت کنید.

لاغر شدن شکم و پهلو ها را می توان با برخی راهکارهای ساده پیگیری کرد:

_سعی کنید شام شب خود را به نصف و سپس به حداقل کاهش دهید

_برنج و روغن را از وعده شام خود حذف کنید

_ورزش هایی مثل دراز و نشست و مسگری را به برنامه روزانه خود اضافه کنید

_به مدت طولانی ننشینید و سعی کنید تحرک داشته باشید

-مصرف صبحانه یک لیوان آب کرفس

_گاهی چاقی شکم و پهلو ارثی است بنابراین برای اصلاح فرم بدنی ژنتیکی خود برنامه ریزی کنید یعنی فعالیت هایی متناسب با چاقی موضعی خود انجام دهید

_وعده های غذایی کم حجم و مقوی بخورید و ناگهان حجم زیادی خوراکی را وارد بدن خود نکنید

_ هر روز صبح یک لیوان آب بنوشید

_سعی کنید در خانه تکانی عید نوروز مشارکت کنید و درواقع این موضوع را به عنوان یک فعالیت برای لاغری خود پیگیری کنید

_با پرخورها معاشرت نکنید

_قند مصنوعی یکی از عوامل اصلی ایجاد چاقی شکمی است. سعی کنید خوراکی های حاوی قند مصنوعی را کمتر مصرف کنید