نوسان مداوم قند خون فقط مختص افراد مبتلا به دیابت نیست و میتواند خطر پیشدیابت و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. متخصصان میگویند با کنار گذاشتن ۵ عادت رایج و ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوان قند خون را بهتر کنترل و از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
قند خون
۱۸ مطلب
-
اگر میخواهید دیابت نگیرید، این ۵ عادت را همین امروز کنار بگذارید -
پشت میز بنشینید و قند خونتان را پایین بیاوریدحرکت ساق پا به نام «سولئوس پوش آپ» که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون استفاده می کند.
-
پیادهروی ۱۰ دقیقهای بعد از غذا راهی ساده برای کنترل قند خونتنها ۱۰ دقیقه پیادهروی بعد از هر وعده غذایی میتواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و بهطور طبیعی از سلامت متابولیک بدن حمایت کند. در ادامه، با جزئیات این تأثیر شگفتانگیز آشنا میشوید.
-
نوشیدنی سادهای که قند خون را کنترل و یبوست را برطرف میکندآب دانه چیا نوشیدنی سادهای است که میتواند همزمان به گوارش، قلب، انرژی و کنترل اشتها کمک کند. شاید راز محبوبیت آن همین باشد: ترکیبی کوچک با اثراتی بزرگ بر سلامت روزانه.
-
اندازهگیری قند خون، قابلیت تازه ساعتهای هوشمندشرکت «گارمین» روشی را برای اضافه کردن قابلیت نظارت بر قند خون به ساعتهای خود مشخص کرده است که میتواند به حفظ سلامتی کاربران کمک کند.
-
فهرست ساعتهایی که قند خون را اندازهگیری میکنندشرکت «گارمین» روشی را برای اضافه کردن قابلیت نظارت بر قند خون به ساعتهای خود مشخص کرده است که میتواند به حفظ سلامتی کاربران کمک کند.
-
با این روش میزان قند خون را کنترل کنیداگر دیابت دارید یا میخواهید قند خونتان را متعادل نگه دارید، شاید برایتان سؤال باشد که چه زمانی بعد از غذا بهترین وقت برای ورزش است. حالا یک بررسی علمی جدید، پاسخ دقیقی برای این سؤال دارد.
-
میوهای خوشمزه با تأثیری شگفتانگیز بر سلامت قلب و کنترل قند خوندر میان میوههای استوایی خوشطعم، شاید کمتر کسی انبه را یک ابرغذا بداند؛ اما پژوهشهای اخیر نشان میدهد که این میوه طلایی ممکن است برای زنان یائسه یک گزینهی فوقالعاده برای ارتقای سلامت قلب و کنترل قند خون باشد.
-
میوهای که مقاومت به انسولین را کاهش میدهدمتخصصان بنابر یک مطالعه جدید مدعی شدند مصرف روزانه ۱۰۰ کالری انبه (حدود ۲ فنجان) میتواند میزان حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به تنظیم قند خون کمک کند بدون اینکه به افزایش وزن منجر شود و در نتیجه، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
تأثیر مثبت منجمد کردن نان بر کاهش قند خونیافتههای یک پژوهش نشان میدهد منجمد کردن و سپس یخزدایی و برشته کردن نان سفید باعث میشود قندخون افرادی که آن را مصرف میکنند به نحو چشمگیری کاهش یابد.