، برای پایین‌آوردن فشار خون همیشه به تمرین‌های طولانی نیاز نیست و چند جلسه‌ی کوتاه اسکوات دیواری در هفته هم می‌تواند اثرگذار باشد. خیلی‌ها می‌دانند ورزش برای کنترل فشار خون مفید است، اما مشکل اصلی اغلب کمبود وقت یا سخت‌بودن پایبندی به برنامه‌های منظم ورزشی است. مطالعه‌ی تازه‌ای نشان می‌دهد شاید لازم نباشد برای دیدن اثر قابل‌اندازه‌گیری، تمرین‌های طولانی انجام دهید؛ چند نوبت کوتاه تمرین ایزومتریک در هفته، ازجمله اسکوات دیواری، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
اسکوات دیواری
۱ مطلب
-
چند جلسه کوتاه تمرین ایزومتریک در هفته می‌تواند فشار خون را کاهش دهد