پژوهشگران هشدار می‌دهند که دنبال‌کردن ترند اسلیپ‌مکسینگ برای پایش مداوم و بهینه‌سازی خواب، ممکن است با افزایش فشار روانی حتی به بی‌خوابی دامن بزند. فرض کنید در زمان مناسب به تختخواب می‌روید، چراغ‌ها را خاموش می‌کنید، ماسک گرم‌کننده‌ی چشم می‌گذارید و یک جلسه مدیتیشن برای آرام‌کردن بدن انجام می‌دهید. انتظار دارید در چنین شرایط ایدئالی ظرف چند دقیقه به خواب بروید. اما گاهی درست در همان لحظه ذهنتان شروع می‌کند به پرسه‌زدن؛ از فکرکردن به رنگ میوه‌ها گرفته تا تلاش برای یادآوری نام گروه موسیقی.…
جلسه مدیتیشن
۱ مطلب
-
چرا هرچه بیشتر برای خوب خوابیدن تلاش می‌کنیم، بدتر می‌خوابیم؟