پلهها تقریباً همهجا هستند؛ در خانه، محل کار، مترو و مراکز خرید. بالا رفتن از چند طبقه شاید در نگاه اول ورزش به نظر نرسد، اما بدن برای جابهجا کردن وزن خود در خلاف جهت جاذبه انرژی زیادی مصرف میکند. به همین دلیل، پلهنوردی میتواند ضربان قلب را بالا ببرد، عضلات پا را درگیر کند و میزان فعالیت بدنی روزانه را افزایش دهد.
شرایط نیازمند احتیاط
۱ مطلب
-
پلهنوردی؛ ورزش سادهای که پشت در خانه است؛ اما برای همه مناسب نیست