ویتامین B در بدن ساخته نمیشود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید. در این مطلب میخواهیم با مواد غذایی حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم میوههای دارای ویتامین B کدام هستند.
کمبود ویتامین
۳۸ مطلب
-
علائم کمبود ویتامین B -
عواملی که سبب کمبود ویتامین B۱۲ در بدن میشودپیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، مشکلات گوارشی، مصرف بعضی از داروها و بیماریهای خودایمنی باعث کمبود ویتامین B۱۲ در بدن میشود.
-
کمبود این ویتامین در بدن سبب چاقی میشودهنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B۶ مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمیشود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری میکند.
-
کمبود این ویتامین سبب تهوع و خستگی میشودتمام ویتامینهای B به بدن کمک میکنند تا غذا (کربوهیدراتها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کند که بدن از آن برای تولید انرژی استفاده میکند.
-
ویتامینهایی که کمبودشان سبب پوسیدگی دندان میشودپوسیدگی دندان نوعی بیماری است که در آن بافت سخت دندان (مینا و سپس عاج) تخریب میشود. این تخریب به وسیله اسیدی که از برخی باکتریها خارج میشود بهوقوع میپیوندد.
-
ویتامینهایی که کمبود آن سبب درد مفاصل میشوددرد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و میتواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامینها در افراد جوان هم رخ دهد.
-
کمبود این ویتامین شما را در پاییز افسرده میکنداختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی ناشی از تغییرات فصول است و هر سال تقریباً در زمانهای مشابهی شروع میشود و پایان مییابد.
-
خطرات کمبود ویتامین E که باید جدی بگیریدویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است.
-
نشانههای کمبود ویتامین ب۱۲احساس کمبود انرژی میکنید؟ شاید شما هم جزو آن افرادی باشید که ویتامین ب۱۲ کافی دریافت نمیکنند. البته به توصیه پزشکان اولین قدم برای تشخیص این کمبود، مراجعه به متخصص است.
-
کمبود این ویتامین باعث سر درد میشودخواب رفتگی پاها میتواند نشانهای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد.