یک متخصص: عمده مبتلایان به پوکی استخوان از بیماری‌ خود مطلع نیستند

وی با بیان این که بیماری پوکی استخوان در صورت تشخیص دیرهنگام می‌تواند به پوکی استخوان و شکستگی‌های خطرناک منجر شود، ادامه داد: از هر ۲ نفر با شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان یک نفر به زندگی مستقل برنمی‌گردد و وابسته به دیگران خواهد بود.

تاثیر منفی مصرف زیاد نمک، فست فودها و کافئین بر سلامت استخوان

مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مصرف زیاد نمک و فست فودها مانند گوشت‌های فرآوری شده، نوشابه، غذاهای سرخ شده، شیرینی‌ها و دسرها می‌تواند بر سلامت استخوان تاثیر منفی بگذارد.

اباصلتی افزود: کافئین می‌تواند باعث افزایش دفع کلسیم بدن از طریق ادرار شده و مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین‌دار به جای شیر و سایر نوشیدنی‌های سالم به استحکام استخوان ها لطمه بزند.

وی ادامه داد: در افراد مبتلا؛ دوره درمان پوکی استخوان طولانی بوده و نیاز به همکاری بیمار در استفاده صحیح از داروهای تجویز شده دارد.

پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف امگا ۳، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها

مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: در افرادی که مواد غذایی حاوی امگا ۳ و ۶ مانند روغن زیتون، آجیل، دانه‌های روغنی و غذاهای دریایی مصرف می کنند خطر شکستگی استخوان‌ها کمتر است.

اباصلتی با بیان این که دریافت پروتئین به میزان کافی به سلامت استخوان و کاهش خطر شکستگی کمک می ‌کند، افزود: تنوع در مصرف منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، لبنیات و غیره علاوه بر گوشت قرمز می تواند به تامین بهتر نیازهای بدن کمک کند.

افزایش تراکم استخوان با ورزش‌های هوازی با شدت و سرعت بالا

مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد عنوان کرد: ورزش‌های هوازی با شدت و سرعت بالا مانند دویدن، کوهنوردی و پیاده‌روی سریع(پس از مشورت با پزشک) می‌تواند باعث افزایش تراکم استخوان شود.

اباصلتی افزود: ورزش و تحرک بدنی می تواند تراکم استخوانی، قدرت عضلانی و تعادل را بهبود بخشیده و خطر زمین خوردن را هم کاهش دهد.

وی ادامه داد: دریافت کافی کلسیم، ویتامین دی و پروتئین در رژیم غذایی، ورزش و عدم مصرف دخانیات از راه های موثر برای پیشگیری از پوکی استخوان است