تا چند سال پیش در اکثر خانههای ایرانی، سفره و میز غذا یکی از زمانهای مهم دورهمی اعضای خانواده و لذت بردن از غذا و گفتوگوهای روزمره بود. اما تغییر سبک زندگی و افزایش زندگیهای تکنفره، مهاجرت و دور شدن اعضای خانواده از یکدیگر باعث شده که تعداد زیادی از افراد وعدههای غذاییشان را در سکوت و تنهایی صرف کنند.
کمبود ویتامین
۴۰ مطلب
-
چرا افراد تنها دچار کمبود ویتامین میشوند؟ -
کمبود ۳ ویتامین از عوامل بروز چروک دور چشمیک متخصص پوست و مو اظهار کرد: پوست پلک نازکترین بخش پوست بدن است و به همین دلیل، نخستین نشانههای پیری و چروک معمولا در این ناحیه ظاهر میشود که کمبود سه نوع ویتامین از جمله عوامل مهم بروز چروک دور چشم به شمار می رود.
-
کمبود این ویتامینها منجر به زوال عقل و بیماری قلبی میشودتایج تحقیقات جدید نشان میدهند که کمبود برخی ویتامینها به ویژه "B۱۲" و فولات "B۹" میتواند به زوال شناختی، زوال عقل و بیماری قلبی منجر شود.
-
خستگی و عصبانت از علائم کمبود این ویتامین استبدن انسان روزانه تنها به ۲.۴ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد که مقدار بسیار بسیار کمی است. با این حال کمبود همین مقدار اندک از ویتامین B۱۲ در بدن هم میتواند بر سلامت و کیفیت زندگی تاثیر منفی بگذارد.
-
کمبود این ویتامینها سبب سفیدی موی سر میشودکمبود برخی ویتامین ها مانند B۱۲ میتواند یکی از علل سفید شدن موی سر باشد.
-
تاثیر کمبود ویتامین D در این گروه از زناننتایج یک مطالعه نشان میدهد سطح پایین ویتامین D در طول سه ماهه اول بارداری، با نرخ بالاتر زایمان زودرس و کاهش رشد طولی جنین همراه بوده است.
-
دردهای استخوانی میتواند از علائم کمبود این ویتامین باشدویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است و ممکن است جلوی برخی از سرطانها را بگیرد.
-
ویتامینی که کمبود آن سبب ابتلا به آلزایمر میشودویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوانها کمک میکند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.
-
ویتامینی که کمبود آن سبب احساس خستگی میشوددرصورتی که در پاهای خود احساس خوابرفتگی میکنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشاندهنده ضرورت گنجاندن خوراکیهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانهتان است.
-
سرطان پستان، از عوارض کمبود این ویتامینتحقیقات نشان میدهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.