چگونه کم‌آبی بدن در تابستان باعث عفونت‌های ادراری می شود؟
آیا می‌دانستید که کم‌آبی بدن می‌تواند به بروز مشکلات جدی در دستگاه ادراری منجر شود؟ در این مقاله، یک پزشک متخصص درباره‌ی خطرات و راه‌های پیشگیری توضیح می‌دهد.
به گزارش سایت دیده‌بان ایران و به نقل از انلی مای هلث؛ هوای گرم می‌تواند اثرات جدی بر سلامت دستگاه ادراری بگذارد و کم‌آبی بدن یکی از عوامل اصلی این مشکلات است؛ چرا که به دلیل کاهش میزان مایعات در بدن، تعادل طبیعی سیستم دفع مختل می‌شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب در روزهای گرم تابستان باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. این کم‌آبی، موجب کاهش تولید ادرار می‌گردد و در نتیجه، شرایط برای رشد باکتری‌ها فراهم شده و منجر به عفونت‌های ادراری (UTI) و سایر عفونت‌های دستگاه ادراری می‌شود. این عفونت‌ها می‌توانند کلیه و مثانه را درگیر کنند و با علائمی مانند سوزش، خارش، و درد در مثانه و مجرای ادرار همراه باشند.
دکتر راوی کساری، متخصص داخلی در بیمارستان آپولو اسپکترا، بنگلور می‌گوید:
«عفونت‌های ادراری بیشتر در زنان دیده می‌شوند. حدود ۶۰ درصد از زنان و ۱۲ درصد از مردان آن را تجربه می‌کنند. بیش از ۸ میلیون نفر به‌خاطر UTI تحت درمان قرار می‌گیرند و آمار ابتلا در فصل تابستان به‌شکل چشم‌گیری افزایش می‌یابد. به‌طور میانگین، در فصل گرم نسبت به فصل‌های سرد، شاهد افزایش ۲۰ تا ۳۰ درصدی موارد ابتلا به UTI هستیم؛ به‌ویژه در میان زنان.»
علائم هشداردهنده‌ی UTI که باید به آن‌ها توجه کنید:
• احساس سوزش هنگام ادرار
• بوی شدید و غیرطبیعی ادرار
• وجود خون در ادرار
• درد یا فشار در ناحیه‌ی زیر شکم یا لگن
رابطه‌ی کم‌آبی بدن با سلامت دستگاه ادراری چیست؟
نوشیدن مایعات به‌طور مداوم می‌تواند ادرار را رقیق کند، مانع از چسبیدن باکتری‌ها به دیواره‌های مجاری ادراری شود و تخلیه‌ی منظم ادرار را تضمین کند. در نتیجه، باکتری‌ها از مجاری ادراری شسته شده و فرصت رشد نمی‌یابند. همچنین، این کار می‌تواند سوزش و تحریکات ادراری را کاهش دهد.
چگونه با نوشیدن مایعات کافی از عفونت ادراری پیشگیری کنیم؟
دکتر کساری توصیه‌هایی برای پیشگیری از عفونت‌های ادراری در تابستان ارائه می‌دهد:
• نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز می‌تواند از بروز UTI جلوگیری کند.
• هنگام بیرون رفتن در تابستان، همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید.
• حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، به‌طور منظم آب بنوشید؛ چرا که در حالت کم‌آبی، ادرار غلیظ‌تر می‌شود.
• علاوه بر آب، از مایعاتی مانند آب زغال‌اخته، چای سبز و چای هیبیسکوس استفاده کنید. همچنین، مصرف خوراکی‌های پروبیوتیک مانند ماست، کفیر (نوعی نوشیدنی تخمیری شیری) و کامبوچا نیز مفید است. این مواد دارای خواصی هستند که به حفظ سلامت دستگاه ادراری و پیشگیری از رشد باکتری کمک می‌کنند.
• مصرف کافئین، الکل و قند زیاد باعث تشدید کم‌آبی در بدن می‌شود.
• میوه‌ها و سبزیجاتی مانند هندوانه، پرتقال و خیار که سرشار از آب هستند را بیشتر مصرف کنید. این مواد حاوی «دی-مانوز» هستند که مکملی مؤثر برای پیشگیری از UTI به‌شمار می‌رود.
سایر توصیه‌های مفید برای پیشگیری از UTI
• از نگه‌داشتن ادرار برای مدت طولانی خودداری کنید، چرا که این کار به رشد باکتری‌ها کمک می‌کند.
• از پوشیدن لباس‌های خیس یا مرطوب برای مدت طولانی پرهیز کنید.
• پس از شنا در استخر یا دریا، سریعاً دوش بگیرید.
• رعایت بهداشت ناحیه‌ی تناسلی بسیار مهم است؛ پس از استفاده از سرویس بهداشتی، ناحیه‌ی خصوصی را به‌درستی و کامل تمیز و خشک کنید.
• استفاده از لباس زیر نخی را افزایش دهید، زیرا باعث جذب رطوبت اضافه می‌شود.
• از صابون‌های معطر در ناحیه‌ی تناسلی استفاده نکنید، چون ممکن است تعادل طبیعی باکتری‌های مفید را برهم بزند.
• پس از برقراری رابطه‌ی جنسی، ادرار کردن توصیه می‌شود، چرا که در این حالت، ناحیه‌ی تناسلی در معرض باکتری‌های احتمالی شریک جنسی قرار گرفته است.
نکته‌ی پایانی
در کنار کم‌آبی بدن، حضور طولانی در پارک‌ها، سواحل و استخرها نیز می‌تواند احتمال بروز عفونت‌های ادراری را افزایش دهد. فعالیت‌هایی که با شنا همراه هستند معمولاً منجر به پوشیدن لباس خیس برای مدت طولانی می‌شوند، که این موضوع به رشد باکتری‌ها در اطراف مجرای ادرار کمک می‌کند.
همچنین، عدم تخلیه‌ی ادرار در فواصل ۳ تا ۴ ساعته—به‌ویژه در زمان سفر—می‌تواند باعث افزایش شدید باکتری‌ها در مثانه شود.
اگر در طول یک سال بیش از سه بار دچار عفونت ادراری می‌شوید، نباید آن را مسئله‌ای ساده تلقی کنید. در چنین مواردی، حتماً با متخصص اورولوژی مشورت کرده و آزمایش‌های لازم را برای بررسی علل زمینه‌ای انجام دهید.
