یوگا
-
کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را بر بهبود خواب دارد؟
گستراندن یک مت یوگا و هماهنگ کردن حرکات با تنفس شاید یکی از بهترین انواع ورزش برای بهبود خواب در بلندمدت باشد.
-
یک مشکل پنهان تنفسی ممکن است دلیل خستگی مزمن باشد
پژوهشگران دریافتهاند که اکثریت مبتلایان به خستگی مزمن دچار ناهنجاریهای پنهان در تنفس هستند که ممکن است ریشه در نوعی اختلال عصبی به نام دیساوتونومیا (Dysautonomia) داشته باشد.
-
چهار توصیه مهم برای کسانی که ریزش مو دارند
ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادتهای روزمره میتواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.
-
چهار توصیه مهم برای کسانی که ریزش مو دارند
ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادتهای روزمره میتواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.
-
آیا بیماری التهابی رودهی شما واقعاً ناشی از استرس است؟
استرس عامل بروز بیماری التهابی روده (IBD) نیست، اما کنترل آن میتواند راز داشتن زندگی بهتر با این بیماری باشد. برای آگاهی بیشتر، ادامهی مطلب را بخوانید.
-
سوئد، نخستین کشور جهان که سفر را بهعنوان نسخهی سلامتی تجویز میکند
سوئد اولین کشوری است که سفر را بهعنوان «مقصدی تجویزشده» معرفی کرده است. در ادامه، مفهوم آن را میخوانید.
-
آیا عضلهسازی بعد از ۶۵ سالگی دیر است؟/ با این ۶ عادت مهم، پیری را عقب بیندازید
یکی از بزرگترین نگرانیها و موانع ذهنی در بسیاری از افراد این است که مراقبت از بدن در دوره سالمندی دیر است و جواب نمیدهد.
-
توصیه دانشمندان چینی: برای بهبود خواب، یوگا با شدت بالا انجام دهید
پژوهش جدید دانشمندان چینی نشان میدهد که در میان انواع مختلف فعالیتهای بدنی، یک نوع ورزش بهطور خاص بیشترین تأثیر را بر بهبود کیفیت خواب دارد: یوگای با شدت بالا. این پژوهش نشان میدهد که انجام منظم یوگا میتواند در بلندمدت، مؤثرتر از پیادهروی، تمرینات مقاومتی یا حتی تمرینات سنتی چینی مانند تایچی باشد. این مطالعه که توسط پژوهشگران دانشگاه ورزشی هاربین (Harbin) در چین انجام شده، یک فراتحلیل از ۳۰ کارآزمایی بالینی با بیش از ۲ هزار و ۵۰۰ شرکتکننده از سراسر جهان است.
-
تمرین سادهی دو دقیقهای که میتواند به کاهش فشار خون کمک کند
آیا میدانستید یک تمرین سادهی دو دقیقهای میتواند طبق تحقیقات، فشار خون را مؤثرتر از بسیاری از تمرینهای دیگر کاهش دهد؟ در ادامه بخوانید تا بدانید این تمرین چیست و چگونه انجام میشود.
-
تاثیرات استرس بر دیابت؛ چه باید کرد؟
استرس، چه بهعنوان عامل زمینهساز و چه بهعنوان پیامد دیابت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا دارد. شناخت این ارتباط و بهکارگیری راهکارهای مؤثر میتواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر بیماری کمک کند. مدیریت استرس باید بخشی جداییناپذیر از برنامه مراقبتی دیابت باشد، نه فقط برای کنترل قند خون، بلکه برای حفظ سلامت روان و پیشگیری از عوارض بلندمدت.
