درد مفاصل؛ نشانهای از کمبود این ویتامینها
کمبود برخی ویتامینهای ضروری میتواند علت پنهان درد مفاصل حتی در سنین جوانی باشد.
به گزارش سایت دیدهبان ایران؛ درد مفاصل برخلاف تصور عمومی، تنها مختص سالمندان یا افراد دارای اضافهوزن نیست و میتواند در سنین جوانی نیز بروز کند. یکی از عوامل مهم و کمتر توجهشده در بروز درد مفاصل، کمبود برخی ویتامینهای ضروری در بدن است که اغلب ناشی از تغذیه نامناسب و رژیمهای غذایی فقیر از مواد مغذی است.
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینها برای سلامت استخوانها و مفاصل محسوب میشود، زیرا نقش اساسی در جذب کلسیم دارد. کمبود این ویتامین میتواند به ضعف استخوانها و در نتیجه درد مفاصل و عضلات منجر شود. نور خورشید، لبنیات و غلات غنیشده از منابع اصلی تأمین ویتامین D هستند.
ویتامین C نیز به دلیل نقش کلیدی در تولید کلاژن، که ساختار اصلی رباطها، تاندونها و بافت همبند را تشکیل میدهد، برای سلامت مفاصل ضروری است. کمبود این ویتامین میتواند باعث التهاب، تورم و درد مفاصل شود. مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی از منابع غنی ویتامین C به شمار میروند.
ویتامین A در رشد استخوانها و سلامت بافتهای بدن نقش دارد و از طریق موادی مانند هویج، سیبزمینی شیرین، کدو و کلمپیچ تأمین میشود. با این حال، مصرف بیش از حد مکملهای این ویتامین میتواند اثر معکوس داشته و موجب درد مفاصل شود. علاوه بر این، کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز ممکن است با بروز مشکلات مفصلی، بهویژه در افرادی با رژیم غذایی نامتعادل، همراه باشد.
در پایان تأکید میشود که اگر درد مفاصل با اصلاح تغذیه و مصرف مکملها برطرف نشود، مراجعه به پزشک برای بررسی علل جدیتر ضروری است.
