۷ توصیه اورژانس برای حفظ آرامش و سلامت روان در روزهای پر استرس
سخنگوی سازمان اورژانس استان تهران برای کنترل استرس در روزهای پر استرس توصیه هایی مطرح کرد.
به گزارش سایت دیدبان ایران؛شروین تبریزی، در توضیح بیشتر گفت: در روزهایی که حجم اخبار و اطلاعات نگران‌کننده افزایش می‌یابد، احساس اضطراب، نگرانی و بی‌قراری می‌تواند بر آرامش و عملکرد روزمره افراد تأثیر بگذارد. در چنین شرایطی، مراقبت از سلامت روان، مدیریت استرس و توجه به آرامش اعضای خانواده اهمیت ویژه‌ای دارد به همین دلیل توصیه می‌شود تا به برخی از نکات توجه کنند.
وی افزود: در مرحله اول باید پیگیری اخبار را مدیریت کنیم؛ زیرا پیگیری مداوم اخبار و اطلاعات نگران‌کننده می‌تواند اضطراب را افزایش دهد به همین دلیل توصیه می‌شود اخبار را در زمان‌های مشخص و از منابع معتبر دنبال کنیم.
سخنگوی سازمان اورژانس استان تهران ادامه داد: از انتشار شایعات پرهیز کنیم، پیش از بازنشر هر خبر، از صحت آن اطمینان حاصل کنیم و به گسترش نگرانی‌های عمومی دامن نزنیم.
تبریزی با اشاره به آسیب پذیر بودن بیشتر کودکان گفت: مراقب آرامش کودکان باشیم، با لحنی آرام و متناسب با سن آن‌ها صحبت کنیم و کودکان را در معرض اخبار و تصاویر نگران‌کننده قرار ندهیم.
وی افزود: ارتباط با عزیزانمان را حفظ کنیم، گفت‌وگو با اعضای خانواده و افراد مورد اعتماد می‌تواند به کاهش فشار روانی و افزایش احساس امنیت کمک کند.
سخنگوی سازمان اورژانس استان تهران درباره توصیه پنجم اورژانس ادامه داد: به سلامت جسم و روان خود توجه کنیم، خواب کافی، تغذیه مناسب، نوشیدن آب و زمانی را برای فعالیت‌های آرام‌بخش در برنامه روزانه خود در نظر بگیریم.
تبریزی گفت: در صورت تداوم اضطراب، کمک بگیریم، اگر نگرانی و بی‌قراری، خواب یا فعالیت‌های روزمره را به‌طور جدی مختل کرد، از متخصصان سلامت روان کمک بخواهیم.
وی تاکید کرد: همه ما نسبت به هم مسئولیت داریم و مسئولیت‌پذیری در برابر یکدیگر و توجه به سلامت روان، بخشی از مراقبت جمعی ماست.
منبع:ایسنا