به گفته یک متخصص تغذیه، کاهش کلسترول، بدون دارو در گرو یک رویکرد جامع شامل اصلاح رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و تغییر عادات ناسالم است.
رژیم غذایی
۷۵۲ مطلب
-
کاهش کلسترول، بدون نیاز به دارو/ چربی‌های کاهنده کلسترول کدامند؟/ این ورزش‌ها موثرند -
نوشیدن سه تا چهار فنجان قهوه روند پیری را در افراد مبتلا به بیمارهای روانی آهسته میکندنوشیدن حداکثر ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز ممکن است به کندشدن روند پیری زیستی در افرادی که از بیماری‌های شدید روانی رنج می‌برند، کمک کند. براساس یافته‌های مطالعه‌ای جدید، این میزان مصرف قهوه با تلومرهای بلندتر ارتباط دارد؛ شاخصی از پیری سلولی که می‌تواند معادل حدود ۵ سال سن زیستی بیشتر، در مقایسه با افرادی باشند که قهوه نمی‌نوشند
-
زیره سیاه ممکن است سطح کلسترول و چربی خون را پایین بیاوردبراساس یک کارآزمایی بالینی، زیره سیاه که معمولاً برای طعم‌دهی به غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد، به بهبود سطح چربی و کلسترول، مقابله با چاقی و حمایت از سلامت قلبی کمک می‌کند.
-
درد مفاصل؛ نشانه‌ای از کمبود این ویتامینهاکمبود برخی ویتامین‌های ضروری می‌تواند علت پنهان درد مفاصل حتی در سنین جوانی باشد.
-
تحقیق جدید: ویتامین C می‌تواند از ریه‌های شما در هوای آلوده محافظت کندآلودگی هوا، به‌ویژه ذرات معلق ریز (PM۲.۵)، قاتل خاموشی است که سالانه جان میلیون‌ها نفر را به خطر می‌اندازد. اما دانشمندان استرالیایی به کشفی امیدوارکننده دست یافته‌اند که می‌تواند راهکاری ساده و کم‌هزینه برای مقابله با این بحران باشد. تحقیق جدید نشان می‌دهد که مصرف دوزهای بالای ویتامین C می‌تواند آسیب‌های سلولی ناشی از هوای آلوده را در ریه‌ها خنثی کند و جلوی التهاب و تخریب بافت‌ها را بگیرد.
-
کدام مغزها بیشترین فایده را دارند؟مصرف منظم مغزها می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را به‌طور معناداری کاهش دهد.
-
کابوس پلاستیکی: رژیم غذایی آلوده حشرات را به هیولا تبدیل میکندمیدانیم ذرات موذی میکروپلاستیک به همه جا نفوذ کرده‌اند؛ از اندام‌ها و حتی مغز انسان گرفته تا اعماق اقیانوس‌ها و غارهای مهر‌وموم‌شده، به‌طوری که حتی ژرفای درازگودال ماریانا نیز آلوده به پلاستیک است. اما مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که این آلاینده‌ها می‌توانند چرخه‌ی حیات موجودات را به شکلی بنیادین دگرگون کنند.
-
۱۰ خوراکی پرمصرف که قند پنهان دارندافزایش مصرف قند پنهان در خوراکی‌های روزمره به یک نگرانی تازه در حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است.
-
اگر پوستی صاف می‌خواهید این ویتامین را بخوریدمحققان با اندازه‌گیری مستقیم ویتامین C پوست انسان دریافتند که رژیم غذایی می‌تواند ویتامین C پوست را افزایش داده و بر ساختار پوست تاثیر بگذارد.
-
مصرف زیاد این نوشیدنی پرطرفدار سرطان‌زا استمتخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که مصرف زیاد کافئین نه‌تنها کمکی به رفع خستگی نمی‌کند، بلکه با افزایش خطر سرطان سینه و پوکی استخوان، باید محدود شود و جای آن را نوشیدن آب و رعایت رژیم متعادل بگیرد.